괜히 나이 탓만 하게 돼요… “기침만 해도 소변이 찔끔 나와요.”, “물만 마셔도 금방 화장실을 찾아야 하고, 밤에도 자주 깨요.”, “외출이 점점 꺼려져요…” 이런 고민, 혼자만 겪고 있는 게 아닙니다. 요실금은 65세 이상의 연령층에서 40% 이상이 경험하는 흔한 증상입니다. 하지만 이 증상에 대해 너무 참거나 숨기고만 사시는 경우가 많습니다. 요실금은 치료가 가능하고, 정부와 지자체의 실질적인 지원도 받을 수 있습니다. 지금부터, 요실금에 대해 함께 정확히 알아보고 어떻게 도움받을 수 있는지까지 차근히 안내드리겠습니다. 요실금이란? 요실금은 본인의 의지와 상관없이 소변이 새는 현상으로, 특히 골반근육이 약해지고 방광 기능이 떨어지는 고령층에서 흔하게 나타납니다. 단순한 생활불편이 아니라, 사회생활..

케겔운동은 소변을 참는 데 중요한 근육인 ‘골반저근(골반 바닥 근육)’을 강화하는 운동입니다. 나이가 들면 이 근육이 자연스럽게 약해져서 소변이 자주 마렵거나, 기침, 웃음, 재채기할 때 소변이 새거나, 화장실을 찾기도 전에 실수하는 일 등의 불편함이 생길 수 있어요. 하지만 다행히도, 하루 5~10분 케겔운동만으로 이런 증상을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 케겔운동의 효과✔ 요실금 예방과 개선가장 큰 효과는 소변 실수를 줄여주는 것이에요. 특히 복압성 요실금, 절박성 요실금에 효과적입니다. ✔ 소변 조절 능력 향상방광을 지지하는 근육이 튼튼해지면 소변을 오래 참는 능력이 좋아집니다. ✔ 야간배뇨 줄이기밤에 화장실을 자주 가는 것도 케겔운동으로 개선될 수 있어요. ✔ 변비와 하복부 불편감 완화골반 근육..

“아이를 돌보는 일, 내 경험이 다시 쓰일 수 있다면 얼마나 좋을까요?” 요즘 아이돌보미 활동에 60세 이상 시니어분들이 많이 참여하고 있습니다. 그 이유는 간단합니다. 아이를 키워본 경험, 따뜻한 마음, 책임감 있는 자세. 이 세 가지는 젊은 사람보다 오히려 시니어에게 더 강한 장점이기 때문입니다. 아이돌보미 자격증은 그런 시니어분들이 공식적으로 아이를 돌보는 활동을 하기 위해 꼭 필요한 첫 걸음입니다. 오늘은 그 자격증에 대해 하나하나 쉽게 알려드리겠습니다. 아이돌보미, 아이돌봄사 자격증이란? 아이돌보미란, 부모가 바쁠 때 집으로 방문하여 아이를 안전하게 돌봐주는 정부 인증 돌봄 인력입니다. 이 활동을 하려면, 정부에서 지정한 ‘아이돌보미 양성교육’을 이수하고 평가를 통과해야만 자격이 주어집니다...

“지금 나이에도 자격증을 딸 수 있을까요?”, “은퇴했는데, 이제 무슨 공부를 해요?”, “컴퓨터도 잘 못하는데 괜찮을까요?” 많은 50~70대 분들이 이렇게 물으십니다. 그런데 요즘은 국가가 교육비를 지원해주고, 시니어를 위한 맞춤 과정도 많아졌습니다. 그 중심에 있는 제도가 바로 국민내일배움카드입니다. 자격증, 수료증, 취업 연계 교육까지 가능한 실속 있는 제도를 지금 소개해드립니다. 내일배움카드를 함께 활용하면, 교육비도 최대 100%까지 지원받을 수 있어 부담 없이 도전해볼 수 있는 기회입니다. 내일배움카드란?고용노동부에서 운영하는 국비 지원 직업훈련 카드 제도로, 교육비의 80~100%까지 지원받아 취업 준비나 제2의 직업 준비에 활용할 수 있습니다. 항목내용대상15세 이상 국민 누구나 (구직..

학교안전지도사라는 일은 단순한 교통 안내가 아니라 아이들의 안전을 책임지는 아주 중요한 사회적 역할입니다. 그래서 요즘 60세 이상 시니어 사이에서도 인기 있는 공공 일자리로 자리잡고 있습니다. 하지만 지원하려다 보면, '안전교육 수료증이 필요하다', '민간 자격증이 있어야 유리하다'는 말이 많아 헷갈리실 수 있습니다. 이 글에서는 2025년 현재 기준으로 정확하게 정리한 정보를 바탕으로, 학교안전지도사 안전교육 수료증을 발급받는 방법과, '사전 안전교육 수료증'과 '민간 자격증'의 차이점에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 사전 안전교육 수료증이란 무엇인가요? 우선 안심하셔도 됩니다. '사전 안전교육 수료증'은 지원할 때 미리 준비해가는 서류가 아닙니다. 학교안전지도사로 채용되거나 참여자로 선정된 이후..

"아이들을 지키는 일로 하루를 시작하고 싶습니다." 학교 앞에서 아이들의 등하교를 지켜주는 따뜻한 어른, 바로 ‘학교안전지도사’입니다. 이 일은 누구나 할 수 있는 단순 업무가 아니라, 책임감과 배려가 필요한 소중한 활동입니다. 그래서 요즘 많은 시니어분들이 보람 있는 제2의 직업으로 이 활동을 선택하고 계십니다. 2025년 현재, 전국 각지에서는 학교안전지도사 일자리를 시니어에게 제공하고 있으며, 공식적으로 정부 지원을 받아 운영되는 ‘노인일자리 여기’라는 사이트를 통해 신청도 가능합니다. 학교안전지도사란?학교안전지도사란 초등학교나 중학교 등하교 시간에 교통안전과 생활안전을 지도하는 역할을 하는 활동입니다. 항목내용활동 장소초등학교 정문, 통학로주요 역할보행자 안내, 차량 통제 협조, 위험 요소 예찰..